Günaydın,
Uzun geçen bir haftanın ardından bu geç kahvaltıyı hak ettim bence. Bugünün kahvaltısı sıcacık, tarçınlı yulaf lapası
Günlük beslenme düzenimize eklediğimiz yulaf hakkında birkaç minik bilgi eklemek istedim.
- Diğer tahıllara göre daha fazla lif, beta-glukan, vitamin, mineral bulundurur.
- Yarım fincan yulaf günlük demir ihtiyacının %20sini,magnezyum ihtiyacının %34ünü karşılar.
- Beta-glukan açlıkla mücadelede yardımcı olan kolesistokinin hormonunu arttırarak iştahı azaltır. Tokluk hissi verir.
- Kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.
- Kan şekeri dengesini kurar.
- Sindirim sistemine iyi gelir.
- Spor performansı üzerinde etkilidir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
En fazla 10 dakikada hazırlayabileceğimiz bu tarz bir kahvaltı yerine hala dışarıdan aldığımız açma/poğaçaları tercih etmiyoruz değil mi? O tarz yiyecekler kan şekerinizi aniden yükseltip düşürecek ve 1 saat gibi kısa bir süre içerisinde tekrar aç hissetmenize neden olacaklardır. Sabahları uyanamıyorsanız geceden de hazırlayabilirsiniz üstelik
Hepinize muhteşem bir gün diliyorum
Neşe Uğur
Diyestisyen
