Zamanı geçmeden, havalar soğumadan neredeyse her öğüne eklemek istiyorum.
Pratik, Uzun süreli tokluk sağlayıcı.
Malzemeler
- Haşlanmış nohut
- Haşlanmış bulgur
- Haşlanmış yeşil mercimek
- Yoğurt
- Soğuk su
- Semizotu
- Dereotu
- Tuz
- Sarımsak(opsiyonel)
Hazırlanışı
- Tek yapmamız gereken tüm malzemeleri karıştırmak ve taa daaa!
- Ölçüler tamamen yapacağınız kişi sayısı ve sevdiğiniz kıvama göre size kalmış.
- Ben danışanlarımın listelerinde bir öğünü sadece bu çorbaya ayırıyorum;
- 2 yemek kaşığı bulgur, 2 yemek kaşığı mercimek, 2 yemek kaşığı nohut ,3 yemek kaşığı yoğurt, semizotu şeklinde ekliyorum.
- Yanına daa güzel bir salata ile innanılmaz doyurucu bir öğün oluyor
Neşe Uğur
Diyestisyen
