Nefesimizin farkına varabilmek önemlidir.
Nefesimize dikkatimizi verdiğimizde o ana olan dikkatimizide verebilmiş oluruz.
Ne yarına ne düne önemli olan ''şimdi'' dir. Anda kalabilme gücümüzdür.
Yaşamaya devam ettiğimiz sürece yanımızda olan tek şey bedenimiz ve nefesimizdir.
Çoğu insan nefesini tutar çoğu insan da akışa bırakır.
Nefesinizi gözlemlemeye başladığınızda anlık bilinçleriniz ortaya çıkar.
Nefes, duygularınızı tanımanıza yardımcı olur.
Gerginken nefesiniz nasıl, mutluyken daha mı hızlı bir bakın..
Bunların bilincine vardığınızda dikkate ve konsantrasyona büyük bir adım atmış olursunuz.
Fırtınalar ne kadar büyük olursa olsun nefese odaklanmak bizi sakinleştirir.
Geçenlerde yaşadığım oldukça üzücü bir olayda nefes alamadığımı ilk defa fark ettiğimde dikkatimi bedenime ve nefesime verdim.
Bunların sonucunda sakince nefesimi yavaşlatmaya çalıştım duygularımı idare etmeye çalıştım ben sakinleştikçe kalbim sakin atmaya devam ediyordu.
Nefesim benimle bir bütündü sanki.
Hayatta kalmamızı sağlayan tek şeye yani nefese yeterince değer vermediğimizi düşünmeye başladım.
Yoğun bir iş gününde bile bir zeminin üzerinde oturup sadece nefesime odaklanarak onu ihmal etmemeyi ve anda olduğumu hatırlamayı öğrenmem gerektiğini farkettim.
Ani kararlar vermeden önce ya da sinirli olduğunuzda ilk ve en önemli adım düşünerek hareket etmek, nefesimize odaklanmak ve birkaç nefes alıp vermektir.
Aklınız sürekli bir yerlere takılı kalabilir, bazen geçmişi bazen geleceği çok fazla düşünebilirsiniz.
Ama nefes alabilmek ve dikkati nefeste tutabilmek size şimdinin gücünü anlatır.
Anda olduğunuzu,anı yaşadığınızı..
Uzaklaştığınızı hissettiğiniz an şimdiye ''an''a geri dönebilirsiniz.
Dikkat herzaman buradadır,nefeste.
Duygularınızın nasıl olduğuna ve mantıklı karar verebilmek için de nefes doğru bir yoldur.
İnceleyin bakalım bugün nefesiniz sakin mi?
Nefesiniz hızlı mı akıyor?
Hangi duyguları yaşıyorsunuz ya da yaşamayı reddediyorsunuz...
Nefesinize dikkat verirken onu değiştirmeye çalışmamaya da özen gösterin bırakın dilediği gibi aksın.
Nefesinizi değiştirirken duygularınızı bastırmış olursunuz.
Bastırılan duygular ise mutlaka bir yerlere gömülse de bir gün canlanmaya mahkumdur.
Tek yapmanız gereken nefesinizi yakalamak,kaçırmamak ve her uzaklaştığınızda kendinizden nefesiniz aracılığıyla buluşmak.
Derin bir nefes almanın işte tam vakti.
Seda Yapıcı
Çocuk Gelişimi ve Eğitmeni
