Kısır severler burda mı?
Pekii daha rahat yiyebileceğiniz bir kısır olsa? Uzun zamandır denemek istiyordum, fırsat bulunca hemen yaptım. Benim gibi porsiyon kontrolünü sağlamada zorlananlar varsa bu tarife bir şans verin derim
Malzemeler
- 1/2 karnabahar(500gr)
- 1 soğan
- 1,5 kaşık domates salçası
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1/4 demet maydanoz
- 4-5 sap yeşil soğan
- Tercihe göre nane, dereotu
- 1/2 limon
- 1 tatlı kaşığı nar ekşisi
- Tuz, karabiber, pul biber, sumak
Hazırlanışı
- Öncelikle soğanı küçük küçük doğrayıp suda kavurdum. Salçayı ekledim.
- Blenderdan geçirdiğim karnabaharları ve zeytinyağını ekleyerek soteledim.
- Hafif soğuduktan sonra diğer malzemeleri de ekleyip karıştırdım ve ta daaa.
Yanına ister çayınızı ekleyin beş çayı keyfi ister ayran ekleyin hafif bir öğün haline gelsin.
Bu tarifin tamamı;
- 280 kcal
- 24,5 gram karbonhidrat
- 12 gram yağ
- 14,7 gram protein içeriğine sahip
Neşe Uğur
Diyestisyen
