Birkaç gündür dışarıda yemek yemem gereken durumlar artınca bende “Dışarıda diyetim her zaman bozuluyor bu yüzden dışarı çıkmıyorum” diyenler için küçük tüyolar vermek istedim.
- Öncelikle gideceğiniz yerleri doğru seçin. Menülerini önceden internetten incelemek karar verme sürecinize yardımcı olabilir.
- Hızlı hazırlanması açısından kızartmalara, bol kalorili yiyeceklere kaçıyorsanız, salatalar, ızgara yiyecekler sizin için kurtarıcı olabilir.
- Menü dilini öğrenin. Mayonezli, kremalı, kızartma, pane tarzı yiyecekler bol kalorilidir. Balık/hindi/tavuk kırmızı ete göre yağ oranı daha düşük seçeneklerdir.
- İçecek seçiminizi su, ayran veya maden suyundan yana kullanın.
- Yemek siparişlerinizin yanında bulunan pilav/kızartma yerine salata/buharda sebze isteyin.
- Salata seçiyorsanız yağ ve hazır salata sosları eklenmemiş şekilde gelmesini talep edin.
- Sandviç benzeri bir ürün yiyorsanız; daha masum seçenekler olan ketçap veya hardal kullanabilirsiniz.
- Ve sırf diyette olduğunuz için sosyal ortamlardan, dışarıda yemek yemekten kaçınmayın. Seçimlerinizi doğru yapın.
Herkese mutlu bir gün diliyorum
Neşe Uğur
Diyestisyen
