Deprem her yaş grubu için ciddi bir travmadır. Bedensel bir tehdit alınmış olduğundan dolayı beden ‘alarm’ durumundadır. Bu nedenle kişilerin depremden sonra yaşadığı olayı tekrar tekrar hatırlaması, her an tetikte beklemesi, kaygı (anksiyete) oluşması dikkat, uyku ve beslenme problemleri yaşanması olası durumlardır.
Bu süreci atlatmak için ;
- Televizyon ve sosyal medya paylaşımlarına minimum zaman ayrılmalıdır
- Duygularınızı sizi anlayan kişilerle paylaşabilirsiniz.
- Düzenli spor ,açık hava yürüyüşleri ve nefes egzersizleri yapabilirsiniz bu size doğal serotonin hormonu salgılatıcaktır
- Beslenme ve uyku düzenine önem verilmelidir
- Son olarak deprem bölgesindekilere yardım hazırlığı yapabilirsiniz.
Zorlu durum karşısında verilen bu belirtilerin zamanla azalmasını bekleriz. 2 haftadan uzun süren, yaşam işlevselliğini etkileyen noktada destek almak size iyi gelebilir.
Gülşah Sabuncu
Psikolog
