- Öncelikli neden vücutta tutulan su miktarının ve kan dolaşımının artması
- Gebelikte meydana gelen hormonal değişimler
- Yüksek tansiyon
- Hareketsizlik
- Gebelik zehirlenmesi
- Giderek büyüyen rahimin kasık bölgesindeki damarlara baskıyı artırması
- Çok fazla tuzlu gıdaların yenmesi
- Sıcak hava
- Bol miktarda kafeinli yiyecek ve içeceklerin tüketimi
Hamilelikte ayak şişmesi ne zaman olur?
Hamilelikte ayak şişmesi gebeliğin herhangi bir zamanında başlayabilir. Ancak genelik 5. aydan itibaren ve gebeliğin son 3 ayında ayak şişmesiyle karşılaşılır.
Hamileyim Ayaklarım Çok Şiş Ne Yapayım?
Öncelikle tansiyonunuza baktırın doktorunuza muayene olun kan ve idrar testlerinizi yaptırın.
Eğer tansiyonunuz normal kan değerleriniz normalse aşağıda önerilere uymanızı öneririm.
- Günde 2-3 litre yani 8-10 su bardağı su içmeyi alışkanlık haline getirin. Bol sol su tüketmeye özen gösterin. Bol su tüketimi düşünülenin tam tersine metabolizma hızınızı artırarak şişliğin artmasına değil azalmasına yardımcı olacaktır.
- Ayaklarınızı ılık tuzlu suda bekletin. Ayaklarınızı 10-15 dakika tuzlu suda tutmak ayaklarınızdaki kan dolaşımını arttırmaya yardımcı olur.
- Yürüyüş ve yüzme gibi hafif egzersizlere devam edin.
- Uzanırken bacaklarınızı yüksekte tutun. Bunun için ayaklarınızı altına birkaç yastık koyabilirsiniz. Bu özellikle gece vakti sizin için oldukça etkili olabilir. Bunu yaparken de her zaman kafa seviyeniz kalp seviyenizden biraz yüksekte tutun.
Op. Dr. Zahide Küçük
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı
