Gebe kalmayı kolaylaştıracak faktörlerleri sizin için sıraladık;
- Beslenmenize dikkat edin yüksek karbonhidratlı gıdalardan kaçının daha çok protein ağırlıklı beslenin ve bol su için
- Yumurtlama günlerinize hesap ederek yumurtlama günlerinizde gün aşırı cinsel ilişkinizin olmasına dikkat edin
- Gebeliğinizi planladığınız andan itibaren mutlaka 0.4 mg/gün folik asit desteği alın
- Hamile kalmaya karar verdiğiniz andan itibaren sigarayı bırakın.
- Kafeinli içecekler azaltın
- Gerekli olmadığı sürece ilaçlardan ve ışın almaktan kaçının.
- Yüksek ısı, özellikle sauna ve sıcak su banyoları sperm üretimini olumsuz etkileyebileceğinden buralardan uzak durun.
- Düzenli spor yapın,
- Mümkün olduğunca stresten uzak durun
- Uyku saatlerinizi düzenlemeyi ihmal etmeyin.
- Günlük 7-8 saatlik uyku planı yaparak her gün bu düzene uymaya özen gösterin.
Op. Dr. Zahide Küçük
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı
