Yarın malumunuz bayram. 1 aylık oruç süreci bitiyor. Eee peki nasıl besleneceğiz neler yiyeceğiz bizim evde baklavalar sarmalar börekler şimdiden hazır. Millet olarak yemeyi yedirmeyi seviyoruz hatta misafirlikte o kadar çok seviyoruz ki nolur ye diye yalvarmıyor değiliz.
Peki siz yok asla olmaz Ramazanda kilo verdim diyet yapıyorum bunları yemeyeceğim mi diyeceksiniz soranlara size 2-3 küçük masum taktikle tanıştırmak isterim ve sizi bu lezzetlerden mahrum etmek istemediğimden mütevellit kuralları şuraya iliştiriyorum buyrunuz;
- Öncelikle misafirlikte bir yerde yemişsek hem karşı tarafı kırmadan hem de kendimizi korumak için daha sonra alıcam demek o an için konuyu değiştirebilir hem karşı taraf da ısrar etmez
- Öğün planlarınızda protein ağırlıklı seçenekler olursa açlığa karşı kendimizi korumuş oluruz! Yoğurt gayet güzel bir seçenek eğer sofrada yancı olarak bulunuyorsa
- S U SU SU! Hava felaket sıcak su kaybediyoruz onun yanında bir de mineral asitli içecek yerine SODA tercih etmek sizi kurtarır ve bolca su
- KALORİ hesaplamayın 2-3 gün sonunda tartıda gördüğünüz artış öyle dünyaları yememişseniz yağ olma ihtimali düşük fazla karbonhidrat alımına bağlı Ödemdir o endişelenmeyin! Fazla endişe = STRES= KORTİZOL = Su tutulumu = TARTIDA ARTIŞ
- Şerbetli tatlılar yerine Sütlü tatlı meyve varsa mümkünse Meyve önceliğimiz olsun eee bu bayram tabiki baklava yiceksiniz gün boyu 1-2 dilim yeterli bunu da her gün yapmazsak tamamdır bu iş
Kalori saymadığınız sevdiklerinize sarıldığınız şeker tadında nice bayramlarınız olsun sağlıcakla!
Berfin Ceren Alışır
Beslenme ve Diyetetik (Diyetisyen)
