Armutun faydaları insan sağlığı açısından önem arz eder. A,B,C ve K içeren armut, aynı zamanda önemli bir lif kaynağı olarak öne çıkar. Kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum, sodyum, folik asit ile bakır manganez de barındırması bu meyvenin tüketilme sebeplerinden bir tanesidir.
ARMUTUN FAYDALARI NELERDİR?
Bu denli zengin bir meyve olan armut, doktorlar tarafından sıklıkla önerilmektedir. Bebekler, diyabet hastaları ve kilo vermek isteyenlere önerilen bu meyve, vücut sağlığına yarar sağlar. Peki, armutun faydaları nelerdir?
- Kilo kaybı sağlar, zayıflatır. Zengin bir lif kaynağ olan armut, içerdikleri ile uzun süre tok kalmanızı; böylelikle kalori açığı oluşturarak zayıflamanıza olanak tanır.
- Kanseri önler. Anti kanserojen özellikleri ile olası kanser hücrelerinin oluşumunu engeller.
- Bağışıklığı güçlendirir. Yapısında bulunan antioksidanlar sayesinde soğuk algınlığı, grip ve nezle benzeri hastalıklara karşı bağışıklığı güçlü tutar.
- Sindirim sistemini düzenler.
- Kalp sağlığına iyi gelir, kan akışını arttırır. Potasyum açısından zengin olmasından dolayı kalp sağlığına iyi gelir. Öte yandan, vücut genelinde kan akışını da arttırır.
- Kemikleri güçlendirir. Armutun içerisinde bulunan mineraller, kemiklerin desteklenerek güçlü kalmasını sağlar.
- Diyabet hastalara önerilir. Genellik doktorlar tarafından diyabet hastalarının öğünleri arasında bulunması tavsiye edilir.
- Yüksek tansiyonu engeller.
- Nefes darlığına iyi gelir.
- Ateş düşürücü etkisi vardır.
ARMUT KAÇ KALORİDİR
Özellikle diyet yapanların dikkat ettiği ve araştırdığı bir konudur kalori. Yiyecekler sebze, meyve, baklagil bir başlık altında toplansa da her birinin kalori değeri ayrıdır. Kalori hesabı yaparken en çok araştırılan yiyeceklerden biri de Armuttur. Mineral, vitamin ve organik bileşik içeriği bakımından zengin olan armut en düşük kalorili meyvelerden biridir ve düşük kalorisine rağmen yüksek lif içeriği sayesinde tok hissetmenizi sağlar.
100 gram armut yaklaşık 57 kaloridir.
ARMUTUN BESİN DEĞERLERİ
100 gram armutta bulunan besin değerleir şu şekildedir;
- Su: 83,96 g
- Enerji: 57 kcal
- Protein: 0,36 g
- Toplam yağ: 0.14 g
- Karbonhidrat: 15.23 g
- Lif: 3.1 g
- Toplam şeker: 9.75 g
- Kalsiyum: 9 mg
- Demir: 0.18 mg
- Magnezyum: 7 mg
- Fosfor: 12 mg
- Potasyum: 116 mg
- Sodyum: 1 mg
- Çinko: 0.1 mg
- C vitamini, toplam askorbik asit: 4.3 mg
- Tiamin: 0.01 mg
- Riboflavin: 0.03 mg
- Niasin: 0.16 mg
- B-6 Vitamini: 0.03 mg
- Folat: 7 µg
- B-12 Vitamini: 0 µg
- A Vitamini: 1 µg
- A Vitamini: 25 İÜ
- E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.12 mg
- D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
- D vitamini: 0 IU
- K Vitamini (filokinon): 4.4 µg
- Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.02 g
- Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.08 g
- Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.09 g
- Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
- Kolesterol: 0 mg
- Kafein: 0 mg
